如今，在家工作可能很正常，但在饮食上自我控制却非常困难。曾经是我们常态的例行公事开始消失。
如果您必须观看 Netflix 或 Youtube 上您最喜欢的系列，这些系列会诱使我们更接近薯片和爆米花，那么它是体重增加的来源。问题是，我们如何摆脱这些陷阱？以下是 Makesend 带给所有读者的 6 种在家减肥方法。
如何在家减肥版
1）创建一个例程
尝试在家工作，就像在真正的办公室工作一样。早上设置闹钟，做好准备（淋浴、穿衣、吃早餐），专注于定时吃早餐和午餐。在一天中休息一下。想想你去办公室时会做什么，并尝试在家中尽可能多地模仿它。
2）有意识地控制自己
正念是管理心理健康和体重的最佳实践之一。 注意你的周围环境和你所做的事情。不要坐着吃饭或无意识地看着空气，直到你无意识地做某事。
顺便说一句，您可以通过以下方式在饮食习惯中进行正念：
- 设定目标：设定适当的减肥目标，并写下来以跟踪您的进度。
- 饮食计划：每天通过高蛋白食物来计划您的饮食，以帮助您的身体获得正确的能量并帮助更轻松地控制饮食。
- 时间管理：活动的时间管理，以便有足够的空闲时间进行有助于控制食物的活动。
- 减压：压力是导致进食较多症状的主要原因之一。因此，减轻压力可能有助于减少多吃。
- 监测：使用饮食和活动记录来跟踪饮食目标的进度，以帮助您随着时间的推移实现自我控制。
3）打造健康厨房
在储藏室和冰箱里配备零食和菜肴可能很诱人，也很有趣。垃圾食品
这既快速又简单。
在您的食品储藏室中储备面包和米饭等谷物产品，以及坚果棒等健康零食、营养品。这将减少全天制作荒谬零食的可能性。
4） 健康食品外卖订单
如今，外卖订单增长非常快，但膳食中的平均卡路里摄入量也会让你头晕目眩。大多数食物含有比必需的卡路里更多的卡路里。
相反，请考虑制定一项计划，以提供健康的食材，例如 MAKESEND Sameday Delivery，为由新厨师安全准备的饭菜增加更多好处，这些饭菜直接送到您家门口。
5） 别忘了迁移！
整天坐在电脑前是大多数工人的常态。全天站起来移动很重要。
每小时在手机上设置一次计时器。当它提醒时，花 5 分钟站起来、伸展肌肉、甚至走开，或做任何运动，因为它会导致
- 有助于在体内建立平衡防止身体疼痛的发生。
- 有助于减轻压力
- 它增强了活力，因为它让我们感到神清气爽和精力充沛。
- 提高工作效率
6）依靠你的社区
即使你没有看到工作社会中的大多数人，你也知道他们正面临着和你一样的战斗。主持 Zoom 会议，通过 Facebook 群组或在线加入，打电话给人们。
分享你的感受，并在他人分享时帮助他们。请记住，我们都在一起。这就像一直在一起工作一样。
减肥是一个耗时的过程，需要耐心。我们提出的大多数方法都是行为调整，可能需要很长时间才能看到结果，但当然，它们是安全和健康的。
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