สองสามเดือนที่ผ่านมาคุณอาจสังเกตเห็นว่ามันยากมาก ที่จะอยู่ที่บ้านแล้วต้องพยายามหลีกเลี่ยงห้องครัวให้ได้ การควบคุมตนเองในเรื่องกินนั้นยากลำบากเหลือเกิน แล้วยังทำให้การออกกำลังกายยากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา นอกจากนี้กิจวัตรที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นบรรทัดฐานของเราก็เริ่มที่จะหายไป ไหนจะปัญหาจากซีรีย์เรื่องโปรดจาก Netflix หรือ Youtube ที่ยิ่งเป็นตัวล่อลวงให้เราสนิทกับ มันฝรั่งทอด, ป๊อปคอร์น มากขึ้นอีก “มันจึงมีคำถามว่าทำยังไงให้เราหนีจากตกหลุมพรางเหล่านี้ได้?”
นี่คือ 6 วิธีที่ MAKESEND นำมาฝากผู้อ่านทุกท่าน
กิจวัตรประจำวัน
1) สร้างกิจวัตรประจำวัน
ลองทำงานแบบ working from home เหมือนคุณทำงานที่ออฟฟิศจริงๆ ตั้งนาฬิกาปลุกในตอนเช้า เตรียมพร้อม (อาบน้ำ, แต่งตัว, ทานอาหารเช้า ) เน้นการทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันในเวลาปกติ หยุดพักสักสองสามครั้งตลอดทั้งวัน คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณไปที่สำนักงานและลองเลียนแบบมันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จากที่บ้าน
สติ
2) ระวังตัว
การฝึกสติเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการสุขภาพจิตและน้ำหนักตัว ตระหนักถึงสิ่งรอบตัวและสิ่งที่คุณทำ อย่านั่งกินหรือมองไปในอากาศอย่างไร้สติ จนทำอะไรบางอย่างออกไปโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอยู่ดีๆก็เผลอหยิบขนมมากิน
ครัวเพื่อสุขภาพ
3) สร้างครัวเพื่อสุขภาพ
อาจเป็นเรื่องที่ดึงดูดมากที่จะจัดเตรียมตู้กับข้าวและตู้เย็นพร้อมของว่างและอาหาร Junk food
ซึ่งนั่นเป็นวิธีที่เรียบง่ายและรวดเร็ว จงขจัดสิ่งล่อตาล่อใจด้วย การเปลี่ยนสิ่งของในตู้เย็นคุณด้วยผลไม้ผักและอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตุนตู้กับข้าวของคุณด้วยผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเช่นขนมปังและข้าวรวมถึงอาหารว่างเพื่อสุขภาพเช่นถั่วบาร์โภชนาการ สิ่งนี้จะลดโอกาสในการทำขนมขบเคี้ยวที่ไร้เหตุผลตลอดวัน
การสั่งอาหารเดลิเวอรี่
4) การสั่งอาหารเดลิเวอรี่เพื่อสุขภาพ
การสั่งอาหารเดลิเวอรี่ตอนนี้กำลังเติบโตขึ้นเร็วมากในช่วงนี้ แต่ปริมาณแคลอรี่ในมื้ออาหารโดยเฉลี่ยจะทำให้หัวของคุณปั่นได้เช่นกัน (จากการศึกษาในปี 2559 พบว่า 92% ของมื้ออาหารในร้านอาหารมีแคลอรี่มากกว่าที่ควรจะเป็น) ที่สำคัญให้พิจารณาแผนการจัดส่งวัตถุดิบสำหรับทำอาหารเพื่อสุขภาพแทนเช่น MAKESEND Sameday delivery เพื่อเพิ่มคุณประโยชน์ที่ดีในมื้ออาหารที่ ถูกปรุงโดยพ่อครัวมือใหม่อย่างปลอดภัยส่งตรงถึงหน้าประตูของคุณ อ่านเพิ่มเติม
5) อย่าลืมโยกย้าย!
การนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันเป็นบรรทัดฐานสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ แต่ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสำนักงานที่บ้าน การลุกขึ้นยืนและเคลื่อนไหวตลอดทั้งวันนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ตั้งเวลาในโทรศัพท์ของคุณทุกๆชั่วโมง เมื่อมันเตือนให้ใช้เวลา 5 นาทีในการลุกขึ้นยืนยืดกล้ามเนื้อแม้กระทั่งการเดินไป หรือทำอะไรก็ตามที่จะทำให้เลือดไหลเวียนและกล้ามเนื้อของคุณจะได้รับการฟื้นฟู
การสนทนาทางวิดีโอ
6) พึ่งพาชุมชนของคุณ
แม้ว่าคุณจะไม่เห็นคนส่วนใหญ่ในคน แต่คุณก็รู้ว่าพวกเขากำลังเผชิญกับการต่อสู้แบบเดียวกับคุณ การประชุม Host Zoom เข้าร่วมผ่านกลุ่ม Facebook หรือบน Nextdoor โทรหาผู้คน
แบ่งปันความรู้สึกของคุณและช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อพวกเขาแบ่งปัน จำไว้ว่าเราทุกคนอยู่ในนี้ด้วยกัน เปรียบเสมือนยังคงทำงานด้วยกันอยู่ตลอดเวลา
